gallery/imageedit_113_2765043031

η τέχνη του ευ ζήν

Live Happy Life

Martha Kosta

Η συστηματική και σωστή εκτέλεση των ασκήσεων (asana)

ανακουφίζει από την μυική ένταση και το νευρικό στρες,

βελτιώνει την αναπνοή και κατά συνέπεια και το μεταβολισμό,

κάνει ιδιαίτερα ευλύγιστη την σπονδυλική στήλη,

βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους,

διεγείρει και εξισορρπεί όλα τα συστήματα όπως το ορμονικό, καρδιαδδειακο, αναπνευστικό, πεπτικό σύστημα κτλ

με αποτέλεσμα να αποτοξινώνει το σώμα και να οδηγεί σε βαθιά χαλάρωση και ευεξία

Οι 5 Θιβετανικές είναι μια σειρά ασκήσεων που χρησιμοποιούσαν θιβετιανοί μοναχοί για την αναζωογόνηση και μακροζωία πριν 2,500 χρονια. Ανακαλύφθηκαν στις αρχές του 1900 από τον Βρετανό συνταγματάρχη Bradford,  σε ένα μοναστήρι των Ιμαλάιων. 

 

Η σειρά αποτελείται από 5 ασκήσεις τις οποίες επαναλαμβάνουμε 21 φορες.  Ξεκινάμε με 3 επαναλήψεις την κάθε άσκηση και σταδιακά να αυξάνουμε τον αριθμό όταν νοιώσουμε έτοιμοι.


 

Οι  ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι η διαδικασία της γήρανσης των κύτταρων εξαρτάται από τις ορμόνες, Το ενδοκρινικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη συνολική διαδικασία της λειτουργιά των κύτταρων.

 

Οι 5 Θιβετανικές ασκήσεις λέγεται ότι εξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστημα, διεγείρουν τα chakra και με αυτό το τρόπο γίνονται το «μυστικό» για μακροζωία και ζωτικότητα. 

 

 

 

οι κινέζοι πιστεύουν ότι η ενέργεια ρέει στο σώμα μας σε νοητά κανάλια που ονομάζουν μεσημβρινούς. Υπάρχουν 12 κύριοι μεσημβρινοί και με τις στάσεις του σώματος που κρατάμε για περίπου 3 λεπτά απελευθερώνουμε την μπλοκαρισμένη ενέργεια στα κανάλια αυτά με αποτέλεσμα να ξεμπλοκάρουμε και συγκεκριμένα αρνητικά συναισθήματα

ενεργοποιούν τους πνεύμονες, την καρδιά, καλυτερεύουν το ορμονικό, ενιχύουν το ανοσοποιητικό, χαλαρώνουν τον νου.

αντιμετωπίζει πόνους και άλλες ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης: ναυτία, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, κράμπες, αυπνίες κτλ

δυναμώνει την μήτρα, την λεκάνη και την πλάτη,

 βοηθούν την διαδικασία του τοκετού αλλά και την περίοδο μετά τον τοκετό.

βοηθα την έκγυο να αναπτύξει περισσότερο την αίσθηση εσωτερικού ελέγχου, δύναμης, αυτοπεποίθησης και επηρεάζει θετικά την σχέση μαμάς - μωρού.

gallery/0214
gallery/1-tibetan

5

θιβετιανές

Yoga

gallery/yoga sleep feature

Yin Yoga

gallery/prenatal-yoga-geneve-geneva-innercityoga-studio-session-english-pregnancy-antenatal-classes

Yoga

εγκύων

gallery/woman-doing-chandra-bhedana-moon-breath-pranayama-nadi-shodhana

Pranayama

gallery/21739cbb32dc

NidraYoga

gallery/ecstatic-dance-1

Dance

Meditation

 nidra yoga : ο ύπνος της επίγνωσης ή συνειδητός ύπνος ...

μια απλή και αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης,

διαχείρισης άγχους, στρες,

βελτίωσης μνήμης,

αντιμετώπισης αυτοάνοσων,

ξυπνά τη δημιουργικότητα.....

....ο γρηγορότερος τρόπος να σταματήσεις το μυαλό ... είναι να κουνήσεις το σώμα…

...οι κινητικοί διαλογισμοί σχεδιάστηκαν με επιστημονικό τρόπο έτσι ώστε να μπορούμε να εκφράσουμε, να βιώσουμε και να απελευθερωθούμε συνειδητά από τα πρέπει, τα καταπιεσμένα μας αισθήματα και συναισθήματα και να μάθουμε το κόλπο της παρατήρησης των μοντέλων των συνηθειών μας με έναν καινούργιο τρόπο...

...ο δυναμικός διαλογισμός είναι ένας από τους πιο επιστημονικούς τρόπους θεραπείας και ενοποίησης/σύνδεσης ανάμεσα σε σώμα, νου, καρδιά.... γεμάτος κίνηση και με τη δυνατότητα έκφρασης έντονων συναισθημάτων....αφήνοντας το σώμα μας και τον αυθορμητισμό μας να μας οδηγήσουν….

Τεχνικές Αναπνοής

συνδιάζουμε ασκήσεις αναπνοής που οξυγονώνουν τα κύτταρα, καθαρίζοντας τα από άχρηστες ουσίες,

βελτιώνουν την άμυνα του οργανισμού 

αυξάνουν την ζωτικότητα

με αποτέλεσμα τον έλεγχο του άγχους και την επίτευξη ηρεμίας και συγκέντρωσης

Το οξυγόνο είναι η τροφή των κυττάρων μας, χωρίς αυτό δεν ζούμε, για αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά

gallery/imageedit_28_2189248844
gallery/imageedit_63_3073587916
gallery/36240690_1483279151776027_4663887098187612160_n
gallery/33107390_1446347312135878_782852210257035264_n
gallery/33085436_1446316685472274_6420572414953914368_n
gallery/33123326_1446319828805293_1514970913899020288_n
gallery/37546744_1518264474944161_7412466662101745664_n
gallery/37500306_1518264448277497_304810822520012800_n
gallery/13330951_866195936817688_4992263351705679399_n
gallery/yoga nidra-page-001
gallery/yoga out-page-001
gallery/36414719_1487546514682624_2577798869517598720_n
gallery/11017445_717760571661226_3298743862288626738_n

yoga στην αίθουσα

yoga στο κηπομπαλκόνι μας

yoga έξω

δείτε περισσότερα βίντεο στο

 https://www.youtube.com/user/marthakosta/featured 

www.000webhost.com